プレコンセプションケア（妊娠前の健康づくり）

プレコンセプションケアとは

　プレコンセプションケア(Preconception care)とは、若い世代や適切な時期において、性や健康に関する正しい知識を持ち、将来のライフプランを考えながら、日々の生活や健康に向き合うことをいいます。

　近年、若い女性のやせと肥満の増加、出産年齢の高齢化などから、リスクの高い妊娠が増加しています。また、体の不調をそのままにしておくことで不妊の原因になることもあります。妊娠前から、正しい知識を得て行動することが大切です。

• プレコンセプションケア（健やか親子21厚生労働省）（外部リンク）
• プレコンセプションケアに係る取組(東京都福祉局)（外部リンク）　

自身の人生プランを考える

　1年後、3年後、5年後…どんな自分で、どんな生活をしていたいですか？妊娠・出産を考えている人だけではなく、プレコンセプションケアを実施することで、より健康に、そして、よりすてきな人生の実現につながります。

三鷹市はあなたの健康的な生活を応援しています。

プレコンセプションケアを実践しよう！

　「プレコンセプションケア」という言葉を聞くと、専門的で難しいものと感じるかもしれませんが、実は、日常生活の中で誰でも気軽に始められます。

例えば、

• 1日3食、バランスのいい食事をとる
• 適正体重を維持する
• 運動習慣を身につける
• 禁煙・受動喫煙を避ける
• アルコールは控える
• ストレスをため込まない
• 若いうちから健康診断を受ける
• かかりつけ医を持つ
• 感染症を予防する
• 自分と家族の病気を知る　など

まずはできることから、そして、自分ひとりだけでなく、パートナーや家族も一緒に取り組むことを意識しましょう。

詳しくは、プレコン・ チェックシート（国立成育医療研究センター）（外部リンク）をご覧ください。

プレコンセプションケアに関連した情報

相談先を探す

• 性や妊娠などの悩みについての相談窓口 （こども家庭庁）（外部リンク）
• 緊急避妊のための診療を受けられる産婦人科 （厚生労働省）（外部リンク）

食事について知る

• 葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果（厚生労働省）（外部リンク）
• 女性の食生活（三鷹市ホームページ）

心のセルフケア

• こころもメンテしよう～若者を支えるメンタルヘルスサイト～(厚生労働省)（外部リンク）
• 知ることからはじめよう　こころの情報サイト（国立精神・神経医療研究センター）（外部リンク）

健康診断・予防接種

• 健康診査（三鷹市ホームページ）
• 風しんの追加的対策事業（三鷹市ホームページ）

性感染症について知る

• これって性感染症？（厚生労働省）（外部リンク）