妊娠期・授乳期の食事

妊娠期・授乳期の食事

妊娠中のママの食事は、お腹の赤ちゃんが元気に育つために、またママの出産に向けての健康維持、出産後の母乳育児のためにも大切です。

妊娠中のこの時期に、食生活の基礎作りを考えてみませんか。

バランスガイドで自分の食事を考えよう

栄養バランスを整えるために役に立つ『食事バランスガイド』というものがあります。『食事バランスガイド』を使用して、妊娠期・授乳期の食事をどのようにしていけばいいか考えてみましょう。

パンフレットはプレママの講習会（歯科・栄養）の栄養の内容をまとめたものです。

妊娠中・出産後は貧血になりやすい

貧血を防ぐには欠食なく1日3回、主食・主菜・副菜をそろえてバランス良く食べる事が大切です。その上で鉄を多く含む食品や鉄の吸収を助ける栄養素、血を作るのに必要な栄養素を意識的に摂りましょう。パンフレットは鉄の多い食品、鉄の吸収を助ける栄養素を紹介しています。