感染を予防しながら体を動かしましょう―市内ウオーキングコース

市内ウオーキングコースのご紹介

新型コロナウイルス感染症拡大により、外出自粛やテレワーク等日常生活や働き方が新しいスタイルとなっています。運動不足、体力の低下、ストレスの蓄積、生活習慣病の発症・悪化など、身体的・精神的な健康二次被害が心配されています。少しずつ、適度に体を動かしましょう。

今回は、市内13のウオーキングコースをご紹介します。平成18年3月に発行した「健康マップみたか」に掲載されているコースです。このたび、三鷹市スポーツ推進委員が全コースを歩き、コースの魅力を再発見しました。

なお、「健康マップみたか」の内容は、作成当時のもので、現状と異なる内容が含まれます。

体を動かすことの効用

スポーツに親しむことを日常化し、毎日を健康で幸せに過ごしましょう。体を動かすことの効用には、免疫力の向上、体力の維持・向上、メンタルヘルスの改善やストレス解消などがあります。健康二次被害の予防、そして感染症の予防につながります。

ウオーキングする上での注意事項

• 周囲の人への思いやりを持ちましょう
• 一人または少人数で歩きましょう
• すいた時間、場所で歩きましょう
• 他の人との距離を確保しましょう
• マスクを着用しましょう（ただし、熱中症予防その他の事情でマスクを着用しない場合は、会話を控えましょう）
• 水分補給、こまめな休憩をとりましょう

ウオーキングコース

各コース図は、ページ下部の添付ファイルをご覧ください。コミュニティゾーンごとに添付しています。

大沢コミュニティゾーン

• Aコース（4.84キロメートル）
• Bコース（4.62キロメートル）

牟礼コミュニティゾーン

• Aコース（5.5キロメートル）
• Bコース（3.6キロメートル）

井口コミュニティゾーン

• Aコース（5.2キロメートル）
• Bコース（3.18キロメートル）

井の頭コミュニティゾーン

• ロングコース（6.7キロメートル）
• Aコース（3.84キロメートル）
• Bコース（3.72キロメートル）

新川中原コミュニティゾーン

• Aコース（7.29キロメートル）

連雀コミュニティゾーン

• Aコース（5.39キロメートル）
• Bコース（4.85キロメートル）

三鷹駅前コミュニティゾーン

• Aコース（5.86キロメートル）

三鷹市スポーツ推進委員の皆様

（画像クリックで拡大　127KB）

三鷹市スポーツ推進委員

三鷹市におけるスポーツ活動推進の担い手として、市内全域で日々活動しています。現在27人おり、今回ウオーキングコースを歩いて、新たに魅力を発見してくれたのは、以下の皆様です。

有宗玲子さん、遠藤裕美さん、岡田眞由美さん、片倉亜矢さん、片倉義之さん、加藤祐介さん、苔口祐子さん、是井広則さん、佐伯友さん、定池伸さん、澤田達也さん、田辺多聞さん、田辺陽介さん、塚田明美さん、西川弘美さん、松木保浩さん、松谷由美子さん、南正孝さん、渡部実知子さん