妊娠前から知ってほしい食生活のポイント

食事はからだづくりの基本です

　妊娠中の母体の健康と赤ちゃんの健やかな発育には妊娠前からのからだづくりが大切です。しかし、若い世代を中心に朝食の欠食が高い、やせ（低体重）の割合が多いという現状があります。

　妊娠前から、特定の食品に偏ることなく、主食・主菜・副菜を組み合わせたバランスのよい食事を心がけましょう。

『妊娠前からはじめる食生活指針』

　これから妊娠して出産をする女性のために、「妊娠前からはじめる食生活指針」があります。日頃から自身の健康を意識するきっかけにしましょう。

　また、「これを食べれば妊娠する」といった妊娠率を上げる食品や食材は存在しません。妊活中にも特別なメニューではなく、一般的に健康によいとされる食生活を心がけましょう。

妊娠前から始める妊産婦のための食生活指針（国立健康・栄養研究所）（外部リンク）　

妊活中の食生活について（妊娠支援ポータルサイト「東京都妊活課」）（外部リンク）

妊娠期・授乳期の食事

妊娠期・授乳期の食事についてはこちらをご覧ください。