広報みたか6月7日号(1812号)をご覧ください

今号の紙面から

心と体の夏支度スイッチON!
暑さに慣れる 暑さを防ぐ
熱中症対策を始めましょう（1～2面）

熱中症対策には、暑さに体が慣れる「暑熱順化（しょねつじゅんか）」や暑さを避ける・防ぐ方法などがあります。

年々暑さが厳しくなる夏を乗り切るために、小まめに水分や塩分を補給し、体調や環境などに合わせながら、無理のない範囲で実践しましょう。

熱中症予防のポイント

喉が渇かなくても小まめに水分補給

屋内外を問わず、小まめに水分を取りましょう。入浴前後や就寝前、起床時の水分補給のほか、たくさん汗をかく際は、適度な塩分補給も大切です。

外出時は短時間でも暑さを避ける工夫を

涼しい服装を選び、暑い時間帯の外出はなるべく避けましょう。また、帽子や日傘で直射日光を避け、少しでも体調の変化を感じたときは、涼しい場所で休みましょう。

エアコンなどで室内の温度・湿度を適正に保つ

昨年、最も熱中症の発生が多かった場所は「住居」でした。夏本番前にエアコンの試運転をしておき、就寝中を含め、エアコンなどで室温を適度に下げましょう。

日頃から体調を整える

気温が上がり始める初夏から適度な運動を行って体を暑さに慣らし、汗をかきやすくしておきましょう。栄養バランスの良い食事、睡眠を十分に取ることも大切です。

暑熱順化とは？

「暑熱順化」とは、適度に汗をかく習慣を取り入れて、体温調節機能を高めることです。

体を動かすと体温は上がりますが、汗や血流によって体の表面から熱が空気中に逃げるため、体温は一定に保たれます。この調節がうまくできないと、体に熱がこもり、熱中症になるおそれがあります。

暑熱順化ができていると、うまく熱を逃がして体温調節しやすくなり、熱中症のリスクを減らすことができます。

暑熱順化のタイミング

梅雨が明ける前に暑熱順化をすることが望ましいです。個人差はありますが、暑さに体が慣れるまでには数日から2週間程度かかり、数日暑さから遠ざかると、その効果はなくなってしまいます。

暑熱順化の具体的な方法

• 筋トレ・ストレッチ（30分／週5日～毎日）
• 入浴（2日に1回程度）
• ウオーキング（30分／週5日）など

※いずれも水分や塩分を適度に補給して、無理のない範囲で実施してください。

熱中症の警戒アラートをご確認ください

天気予報などでよく耳にする「暑さ指数」は、熱中症のなりやすさを示しています。暑さ指数が高く、熱中症の危険性が高いときには、前日や当日に環境省から警戒アラートが発表されます。

アラートが発表されているときは不要不急の外出を避け、ご自身や周囲の方の命を守る行動を取りましょう。

情報は同省のメール配信サービス（外部リンク）や公式LINE（外部リンク）のほか、市公式X（外部リンク）でも受け取れます。

空いた時間と経験を生かして
地域の子育てをサポートしてみませんか？（5面）

ファミリー・サポート・センター援助会員養成講座

ファミリー・サポート・センター援助会員とは、お子さんの預かりや保育園などの送迎の支援を行う有償ボランティアです。

詳しくは紙面、または「ファミリー・サポート・センター援助会員を募集します」をご覧ください。

育児支援ヘルパー養成講座

育児支援ヘルパーとは、1歳未満のお子さんがいる家庭で、家事やお子さんのお世話、外出などのお手伝いをする有償ボランティアです。

詳しくは紙面、または「育児支援ヘルパーを募集します（養成講座開催）」をご覧ください。

6月9日（火曜日）午前10時から
みたかデジタル商品券 抽選結果をご確認ください！（12面）

みたかデジタル商品券の抽選結果は、6月9日午前10時から「みたか地域ポイント」アプリ内で確認できます（購入申し込みの受け付けは終了しています）。

結果の確認方法など、詳しくは紙面または「みたかデジタル商品券（外部リンク）」をご覧ください。

第3弾　三鷹キウイワイン2026　スパークリングを販売中（12面）

はじける爽やかさが特徴の第3弾「スパークリング」は、甘味と酸味が絶妙な味わいで、父の日のプレゼントにもおすすめです。

販売店

• マサキ屋商店（下連雀1-13-1）
• 碇屋酒店（下連雀3-28-2）
• 山本酒店（下連雀4-16-18）
• 宮田酒店（上連雀1-18-3）
• 三幸商店（井口2-4-34）
• 井上商店（深大寺3-7-3）
• カド　竹内商店（大沢3-8-5）
• 笹屋酒店（中原4-16-12）
• JA東京むさし三鷹緑化センター（新川6-30-22）

価格（容量）

2,500円（720ml）

アルコール度数

9％

販売本数

1,000本

三鷹市美術ギャラリー企画展　物語のかけらを見つけに（12面）

絵本作家の酒井駒子、写真家の齋藤陽道、画家の成瀬麻紀子の作品をご紹介します。それぞれが生み出すイメージの中には、言葉で表現することが難しく思える、小さく繊細な感情や記憶の気配がひそやかに息づいています。

ぜひ、作品の中にひそむ物語のかけらを見つけに来てください。

日時

8月2日（日曜日）までの午前10時～午後8時

※入館は7時30分まで

休館日

月曜日〈休日の場合は開館し、翌日を休館〉）　

費用

一般500円、65歳以上・学生300円

※中学生以下、障害者手帳などをお持ちの方は無料

関連ワークショップ
「かけらで描（か）けら～」―よくみて想像して続きを描こう

日時

6月28日（日曜日）午前10時30分～午後3時30分

対象

小学生20人

場所

三鷹市美術ギャラリー、芸術文化センター

費用

参加費

2,000円（材料費含む）

交通費

現金100円または交通系IC50円（バス代）　

企画展、ワークショップの詳細は、「物語のかけらを見つけに（外部リンク）」をご覧ください。

届きましたか？「広報みたか」

広報みたか最新号は、6月5日(金曜日)から6月7日(日曜日)にかけて、市内の全世帯へ配布しています。
ご自宅に届いていない場合はお手数ですが、広報メディア課(電話番号 0422-29-9037)へご連絡ください。

こちらにも設置しています

• 市政窓口
• 三鷹中央防災公園・元気創造プラザ（外部リンク）
• 図書館
• コミュニティ・センター
• 市内・近隣の駅
• そのほか市内の公共施設など

ホームページでも「広報みたか」

市ホームページの「広報みたか」コーナーでも、最新号から2002年以降の号を閲覧できます。