広報みたか2024年11月3日2面
スポーツは得意じゃないけど何かいい運動はないかな？
誰でも無理なく始められるウオーキングや体操、ダンスはいかがですか？
■ラジオ体操
一つひとつの動きを正しく丁寧に行うと、心拍数が上昇して汗ばむくらいの運動量があり、健康増進の効果が期待できます。下記に掲載の体操会のほかにも、市内各所で行われています。
［申］いずれも当日会場へ
◆コミュニティセンター
［日］［所］井口＝毎週日曜日午前9時から、大沢＝毎日午前6時〜6時40分（冬季は6時20分〜7時）
◆三鷹市社会福祉協議会（ほのぼのネット）
●なでしこ班 ［日］毎週水曜日午前10時30分〜10時50分 ［所］下連雀児童遊園
●上連6・7班 ［日］［所］毎月第2水曜日＝上連雀みどり児童遊園、第4水曜日＝連雀中央公園、いずれも午前9時〜9時20分 ほか
◆平井さん紹介の体操会
みんなのみたか体操会 ［日］［所］毎月第1日曜日、新川あおやぎ公園＝9時から、中原青少年広場＝9時50分から（4〜9月はいずれも6時30分から）
井の頭公園体操クラブ ［日］毎日6時30分から ［所］井の頭恩賜公園西園
牟礼中町会 ［日］毎月第1・3日曜日午前8時から ［所］真福寺駐車場（牟礼2-2-17）
つながりのはじめまして（11面「みんなの掲示板」参照）［日］毎週日曜日午前6時25分から ［所］三鷹駅南口緑の小ひろば
ラジオ体操で地域とつながり健康に！
全国ラジオ体操連盟指導委員・理事 平井 孝子さん
コロナをきっかけに、地域の仲間たちと元気に過ごしていきたいと、地元でラジオ体操を始めました。現在は「みんなのみたか体操会」として、月に1回、新川あおやぎ公園で活動しています（左記参照）。夏休み中には離れた地域から参加される方もいて、こういう場が求められていることを感じました。
ラジオ体操は地域とつながる一つのきっかけです。指導者がいなくても誰でもできて、無理なく体が整い、多世代交流にもなる。朝、ワクワクした気持ちでラジオ体操に向かう、そんな人が増えてくれるといいなと思っています。
三鷹体操は結構な運動量があり、動きがユニーク。「三鷹の小学校を出たなら、三鷹体操知ってるよね！」というような、地域に根差した体操になるといいですね。
■三鷹体操
三鷹開村100周年を記念して平成元（1989）年に体育指導委員協議会（現在のスポーツ推進委員協議会）がつくりました。相撲の四股などを取り入れた動きで、全身の筋肉をほぐせます。
◆三鷹体操のCDを貸し出しています
［申］スポーツ推進課（第二庁舎4階）TEL0422-29-9863へ
■「タッタカくん！ウオーク＆ラン」アプリ
みたポもためられてお得！
目標を決めてウオーキングやランニングをしたり、アプリ上で開催されるスタンプラリーに参加して市内を巡ると、タッタカポイントがもらえる三鷹市のオリジナルスポーツアプリで、現在4,500人以上の方が登録しています。
タッタカポイント（一部）は、みたか地域ポイント（みたポ）に交換でき、お店・公共施設での支払いや記念品との交換などに使えます。
■みたかダンス
NHK『おかあさんといっしょ』10代目体操のお兄さんで、元三鷹市民の佐藤弘道さんが作詞・振付・監修をして、令和3（2021）年に誕生しました。なじみ深い地域の名所や町名が盛り込まれた歌詞に、「みたか」の頭文字「M・T・K」のポーズなど、三鷹愛満載の楽しいダンスです。動画では、ひろみちお兄さん本人がダンスを披露しています。
市外局番「0422」は省略。 【主】主催者 【日】日時・期間 【人】対象・定員 【所】場所・会場 【講】講師 【￥】費用（記載のないものは無料） 【物】持ち物 【申】申込方法 【問】問い合わせ 【保育】保育あり 【手話】手話（要約筆記）あり
