広報みたか2024年3月17日6面
――― 子育て・教育 ―――
■公務員の児童手当について
公務員は勤務先から児童手当が支給されます。市内在住の公務員になる方、または退職する方は手続きが必要です。手続きが遅れると、支給された手当の返還や、手当が支給されない場合がありますので、ご注意ください。
［問］子育て支援課TEL29-9675
■三鷹駅前保育園 一時保育の利用時間変更のお知らせ
4月から、一時保育の利用時間がこれまでの15分刻みから30分刻みに変更となります。予約の際はご注意ください。
［問］のびのびひろばTEL40-2926
■星と森と絵本の家の催し
◆けん玉名人に技を教えてもらおう！
［日］3月20日（水・祝）午後1時30分〜3時
◆森のおはなし「シジュウカラのくらし」
［日］3月23日（土）午前11時から
◆星のおはなし
［日］3月23日午後3時から
◆おやじの絵本よみきかせ
［日］3月24日（日）午前10時30分から
［申］いずれも当日会場へ
［問］同施設TEL39-3401
■みたかおもちゃの病院(4月)
［主］三鷹市消費者活動センター運営協議会
［日］3・17日の水曜日午後1時〜3時
［所］消費者活動センター
［￥］特殊部品などの交換は実費
［申］当日会場へ（1人1個まで修理可）
［問］同センターTEL43-7874
■すくすくひろば 年齢別あそびましょ(4月)
［日］（1）ひよこぐみ＝9日（火）、（2）うさぎぐみ＝12日（金）、（3）ぞうぐみ＝19日（金）、（4）バナナぐみ＝23日（火）、（5）いちごぐみ＝26日（金）、いずれも午前10時15分〜11時15分
［人］市内在住の（1）令和4年12月〜5年3月生まれのお子さんと保護者8組、（2）4年4月2日〜9月生まれのお子さんと保護者8組、（3）3年4月2日〜4年4月1日生まれのお子さんと保護者8組、（4）5年6〜7月生まれのお子さんと保護者6組、（5）5年11〜12月生まれのお子さんと母親4組
※（1）（4）（5）は初めて受講する方に限ります。
※申込方法や持ち物など、詳しくは市ホームページをご覧ください。
［問］同ひろばTEL45-7710
■西多世代交流センター「ママと赤ちゃんの会」
［日］4月16〜30日の火曜日午前10時〜11時30分（全3回）
［人］全回参加できる、おおむね3〜6カ月のお子さんと母親8組
［講］三鷹市助産師会の皆さん、ベビーマッサージ＆チャイルドケアアドバイザーの鈴木美奈さん、GWT上級アドバイザーの曽我克美さん
※申込方法など、詳しくは市ホームページをご覧ください。
［問］同センターTEL31-6039
■リサイクルde防災工作・段ボールトイレを作ってみよう！
［日］4月20日（土）午前10時〜正午
［人］親子5組
［所］リサイクル市民工房
［講］NPO法人Mitakaみんなの防災の皆さん
［申］［問］3月20日（水・祝）午前10時から同施設TEL34-3196へ（先着制）
■農業公園20周年事業 農家の仕事を体験してみませんか？
土づくりから野菜栽培、収穫など、農家の仕事の体験希望者を募集します。
［日］4月下旬〜12月上旬の月2回程度
［人］市内の小学4〜6年生20人程度
［所］農業公園近くの農場（新川6丁目）
［申］4月12日（金）午後5時までに申込書（市ホームページで入手）を都市農業課FAX29-9796・［メール］toshinogyo@city.mitaka.lg.jpへ（申込多数の場合は抽選）
※詳しくは市ホームページをご覧ください。
［問］同課TEL29-9616
――― 障がいのある方 ―――
■令和5年度後期分 心身障がい者自動車等燃料費助成金の請求を受け付けます
［人］助成対象者として認定済みの方
※対象者には必要書類を郵送します。
◆助成対象期間 令和5年10月1日〜6年3月31日給油分
◆助成金額 1リットルにつき50円単位で、各月の使用量に応じて助成。1カ月の上限は50リットル（福祉タクシー券併給の方は30リットル）
［申］4月1日（月）〜15日（月）（消印有効）に必要書類を直接または郵送で「〒181-8555障がい者支援課」（市役所1階14番窓口）へ
［問］同課TEL29-9234
■障がい児水泳教室
［日］6月〜令和7年3月の日曜日午前9時〜11時（年10回程度）
［人］市内在住の障がいのある小学生〜19歳の方と、水着を着用しプールに入ることができる保護者60組
［所］SUBARU総合スポーツセンター
※申込方法など、詳しくは市ホームページをご覧ください。
［問］障がい者支援課TEL29-9232
――― 健康 ―――
■こころの健康相談
精神科専門医による個別相談（家族のみの相談も可）。
［日］4月4日（木）午前10時〜正午（1人40分）
［所］福祉センター
［申］［問］障がい者支援課TEL29-9233へ
――― 催し ―――
■東多世代交流センターの催し（多世代交流事業）
［日］（1）ポストカードを作ろう＝3月22日（金）午後3時〜4時30分、（2）ボードゲームの日＝4月7日（日）午後2時〜4時
［人］（2）小学生以上の方15人
［申］［問］（1）当日会場へ、（2）同センターTEL44-2150へ（先着制）
■男性介護者交流会「いくつになっても元気でいるためのデイサービス活用！」
［日］4月4日（木）午後1時〜3時
［人］市内の男性介護者、男性介護経験者
［所］おむすびハウス（下連雀1-10-20）
［申］当日会場へ
［問］三鷹市社会福祉協議会TEL79-3505
■能楽会
［主］三鷹市能楽会
［日］4月13日（土）正午〜午後4時
［所］生涯学習センター
［申］当日会場へ
［問］同会TEL090-9399-1654
■おとな絵本ラウンジ「いろいろ色絵本」
［日］4月14日（日）午後2時〜4時
［人］15人
［所］三鷹ネットワーク大学
［￥］200円（菓子代含む）
［申］4月13日（土）午後5時までに同ラウンジホームページ［HP］https://otonaehon.jimdofree.com/へ（先着制）
［問］星と森と絵本の家TEL39-3401
■ミュジークパレット 春のコンサート
出演は野田麻弥さん（ソプラノ）、田中笑美子さん（バイオリン）、山岸麻悠美さん（ピアノ）。
［主］連雀地区住民協議会
［日］4月21日（日）午後2時〜3時（1時30分開場）
［人］在学・在勤を含む市民50人
［所］連雀コミュニティセンター
［申］当日会場へ（先着制）
［問］同センターTEL45-5100
■介護者日帰りリフレッシュ旅行「豊洲場外市場(足湯＆お買い物)とホテルバイキング」
［日］［所］5月28日（火）午前9時市役所集合〜午後4時30分市役所解散
［人］在宅などで高齢の家族を介護している市民30人（令和3年3月1日以降に要介護者が亡くなった、または施設に入所した方を含む）
［￥］4,000円（同世帯2人目からは8,000円）
［申］［問］3月18日（月）〜4月5日（金）の平日午前9時〜午後5時に三鷹市社会福祉協議会TEL79-3505へ（申込多数の場合は初参加者を優先して抽選）
■みたか井心亭 夜のお茶を楽しむ会
［日］5月30日（木）午後6時30分〜8時
［人］中学生以上の方12人
［￥］1,200円
［物］白足袋または白い靴下
［申］4月19日（金）（消印有効）までに往復はがきで参加者全員の必要事項（7面参照）を「〒181-0013下連雀2-10-48みたか井心亭」、または申し込みフォーム（右記QRコード）へ（1人1通、1通につき2人まで。申込多数の場合は抽選）
［問］同施設TEL46-3922
――― スポーツ ―――
■5月の小学校校庭開放 (団体貸し切り)予約受け付け
［日］市ホームページでご確認ください
［人］住民協議会に登録されている団体
［申］4月7日（日）〜13日（土）に各コミュニティセンターへ
［問］スポーツ推進課TEL29-9863
■合気道の教室・発表会・講習会
［主］三鷹市合気道連盟、（1）三鷹市体育協会
［日］（1）初心者体験教室＝4月6〜27日の毎週土曜日午後3時15分〜5時40分、（2）演舞発表会＝4月7日（日）午前9時〜午後3時、（3）講習会＝4月7日午後1時〜3時
［人］在学・在勤を含む（1）10歳以上の市民各日10人、（3）4歳以上の市民10人
［所］SUBARU総合スポーツセンター
［申］当日会場へ（先着制）
［問］同連盟（1）TEL090-8045-5748（日中のみ）・（2）（3）TEL090-9329-2257
■健康コラム「夜間頻尿」
夜、目が覚めてトイレに行くことがありますか？ 60代の男性で8割強、女性では4人に3人が夜間1回以上トイレに行くといわれています。夜間1回以上の排尿を夜間頻尿と定義しますが、1回だけであれば何とか我慢できると思います。2回ぐらいから困ったなと感じ始め、男性では3回以上、女性では4回以上になると生活に支障を来すことが多くなります。また、ベッドから起きて途中で転倒したり、悪くすると骨折の恐れもあります。不眠となり、翌朝以降の体調不良にもつながります。
夜間頻尿の原因は大きく分けて三つあります。まず、尿量の多い頻尿は糖尿病や高血圧、心不全、睡眠時無呼吸症候群などが原因となることがあり、それらの治療を行うことで改善することができます。また、脳梗塞や心筋梗塞の予防として、就寝前や夜間に水分をたくさん摂取すると頻尿になります。水分の摂取を少し控えるとトイレの回数が減ります。次に膀胱（ぼうこう）容量の減少による前立腺肥大症や過活動膀胱などの頻尿は、症状に合った薬を飲むことで改善することができます。最後に、睡眠障害による頻尿は睡眠薬の内服が有効ですが、よく眠れるような環境の整備や生活リズムの改善も重要です。ご自身で気を付けたいことは夜間に水分を取り過ぎないことです。特にアルコールやカフェインの摂取を控え、また塩分の取り過ぎも避けてください。軽い運動を行う、両足を座布団やクッションで少し持ち上げて30分以内の昼寝や日光浴を行う、夕方散歩に出掛けるのも良いことです。すべてを実践するのは難しいと思いますが、ご自身のできる範囲で行ってください。それでもトイレの回数が減らなければ、かかりつけの先生に一度相談されるのも良いと思います。
［問］三鷹市医師会TEL0422-47-2155
市外局番「0422」は省略。 【主】主催者 【日】日時・期間 【人】対象・定員 【所】場所・会場 【講】講師 【￥】費用 【物】持ち物 【申】申込方法 【問】問い合わせ 【保育】保育あり 【手話】手話・要約筆記あり
