熱中症警戒アラート等の発表情報をご確認ください

熱中症警戒アラート・熱中症特別警戒アラートとは

「暑さ指数（外部リンク）」（熱中症のなりやすさを示す指数）が高く、熱中症の危険性が特に高いときに発表されるアラートです。前日や当日に環境省から発表されます。

詳しくは、環境省の熱中症予防情報サイトをご覧ください。

• 熱中症警戒アラートとは（外部リンク）
• 熱中症特別警戒アラートとは（外部リンク）

なお、東京地方の熱中症警戒アラートの発表情報は、東京都熱中症ポータルサイト（外部リンク）でご確認ください。

アラートを活用して熱中症から身体を守りましょう

アラートが発表されているときは不要不急の外出を避け、ご自身や周囲のかたの命を守る行動をとりましょう。

熱中症予防のポイント

• のどが渇いていなくても小まめに水分補給しましょう。大量に汗をかくときは、塩分も適度に補給しましょう。
• ためらわずにエアコンを使用し、室内の温度・湿度を適正に保ちましょう。室温28℃、湿度70％を超えたら要注意です。
• 暑い時間帯の外出は避けましょう。
• 外出時は短時間でも、暑さを避ける工夫をしましょう。帽子や日傘で直射日光を避け、涼しい服装を選びましょう。
• 暑さを避けるための一時的な休憩場所として、クーリングシェルターをご利用ください。

熱中症対策の基礎知識（東京都熱中症対策ポータル）（外部リンク）

熱中症ゼロへ―日本気象協会推進（外部リンク）

急な暑さ・体が暑さに慣れていない時は要注意

梅雨の晴れ間、梅雨明け、お盆明け、夏休み明けなど、体に暑さが慣れていない時期に気温や湿度が急上昇した日は、特に熱中症になりやすく危険です。アラート発令の有無にかかわらず十分にご注意いただき、無理のない行動を心掛けましょう。

なお、暑さに体が慣れる「暑熱順化」ができていると、うまく熱を逃がして体温調節しやすくなり、熱中症のリスクを減らすことができます。筋トレ・ストレッチ（30分／週5日〜毎日）や入浴（2日に1回程度）など、適度に汗をかく習慣を無理のない範囲で取り入れ、徐々に体を暑さに慣らしていきましょう。

暑熱順化（熱中症ゼロへ―日本気象協会推進）（外部リンク）