広報みたか2025年6月1日2面

■熱中症に有効な対策

　熱中症対策としては、暑さを避けることが大切ですが、夏本番前の今の時期に、暑さに負けない体づくりをすることも重要です。これを「暑熱順化（しょねつじゅんか）」といいます。特に熱中症に注意が必要な高齢の方でも、少し汗ばむ程度の運動や習慣を取り入れることで、熱中症になりにくくなります。

無理のない範囲で運動をする
　ウオーキングやジョギング、筋トレ、ストレッチのほか、日常生活で階段を利用する、徒歩で買い物に行くなど、意識して少し汗をかく程度に体を動かしましょう。

湯船につかる
　なるべく湯船にお湯を張って入浴する回数を増やしましょう。血行が促進され、発汗機能が高まります。

注意！
涼しい場所で休憩をする、長湯をし過ぎないなど、無理のない範囲で行ってください。
エアコンを切って汗をかくなど、過度な対策は危険です。

効果を維持するために
　個人差はありますが、暑さに体が慣れるまでに数日から2週間程度かかり、数日暑さから遠ざかると、その効果はなくなってしまいます。自分が暑熱順化できているかを意識して、適度に汗をかく生活習慣を取り入れましょう。

■市内37カ所のクーリングシェルターをご利用ください

　市役所やコミュニティセンターなど、冷房のある市内の37施設をクーリングシェルター（暑さをしのぐための一時的な休憩所）として利用できます。
※施設の開館時間や所在地など、詳しくは市［HP］をご覧ください。

施設一覧
市役所本庁舎・第二庁舎
マイナンバーカードセンター
三鷹ネットワーク大学
三鷹国際交流センター
天文・科学情報スペース
元気創造プラザ
市民協働センター
市政窓口（市内4カ所）
コミュニティセンター（市内7カ所）
リサイクル市民工房
芸術文化センター
三鷹市美術ギャラリー
太宰治文学サロン
吉村昭書斎
星と森と絵本の家
福祉Laboどんぐり山
東多世代交流センター
西多世代交流センター
北野情報コーナー
三鷹駅前地区まちづくり推進本部事務局
教育センター
図書館（市内5カ所）
三鷹市シルバー人材センター

「のぼり」もしくは「タペストリー」が目印です！

※二次元コード・画像はPDFをご覧ください。

■新たに2カ所追加　ミスト設備を設置しました

　水を霧状に散布して周囲の温度を下げるミスト設備を増設し、市内4カ所でご利用いただけるようになりました。

設置場所
三鷹駅前緑の小ひろば
三鷹中央防災公園
三鷹台児童遊園（写真）［新設］
井口太陽の広場児童遊園　［新設］
※新設の2カ所は6月2日（月）午前10時から利用できます。

※写真はPDFをご覧ください。

■熱中症の警戒アラートをご確認ください

　天気予報などでよく耳にする「暑さ指数」は、熱中症のなりやすさを示す指数です。暑さ指数が高く、熱中症の危険性が高いときには、前日や当日に環境省から警戒アラートが発表されます。アラートが発表されているときは不要不急の外出を避け、ご自身や周囲の方の命を守る行動を取りましょう。

熱中症警戒アラート　都内のいずれかの観測地点で、暑さ指数が33以上になることが予想される場合に発表
熱中症特別警戒アラート　都内すべての観測地点で、翌日の暑さ指数が35以上になることが予想される場合に発表

　情報は環境省からのメールやLINE、市公式Xでも受け取れます。

※二次元コードはPDFをご覧ください。

市外局番「0422」は省略。　【主】主催者　【日】日時・期間　【人】対象・定員　【所】場所・会場　【講】講師　【￥】費用（記載のないものは無料）　【物】持ち物　【申】申込方法　【問】問い合わせ　【保育】保育あり　【手話】手話（要約筆記）あり