広報みたか2021年7月18日6面
■コロナ禍でお子さんと過ごす時間が増えている皆さんへ
［問］子ども発達支援課TEL内線2772
子どもの言動にイライラし、感情的に当たってしまう場面が増えていませんか。子どもも大人と同じように、不安を感じ、ストレスがたまっていることを受け止めたうえで、上手にクールダウンして過ごしましょう。
1 自分のいら立ちを自覚する
自分のいら立ちの度合いを、心の中に温度計をイメージして自覚すると、冷静に対応できます。
●目盛り5 爆発 誰かを頼る
●目盛り4 爆発間近 部屋を出てみる
●目盛り3 明確ないら立ち 子どもと距離を取る
●目盛り2 中程度のいら立ち 右図のクールダウンを試みる
●目盛り1 少しのいら立ち いら立ちを自覚する
●目盛り0 安定
2 イライラを上手に逃がす
こんなクールダウンが効果的です。
●窓を開けて風に当たる
●深呼吸する
●トイレに行くなど少し離れる
●鏡を見る
●ゆっくりと数を数える
●お皿を洗う
●手や顔を洗う
●好きな音楽をかける
3 家族で話し合ってみる
お互いの感じている不安やストレス、不満について、家族で話し合ってみましょう。テレビ電話を活用して、離れた家族と顔を見て会話するのもストレスの緩和に効果的です。
相談窓口に話してみる
○子ども家庭支援センターりぼん（教育センター2階）TEL40-5925（平日午前8時30分〜午後5時）
子育てに関するストレスや悩み、困りごとについて、お気軽にご相談ください。
○児童相談所全国共通ダイヤル TEL189（いちはやく）
緊急時には、ためらわず児童相談所にお電話ください。近くの児童相談所に24時間つながります。
■家で過ごしている子どものみなさんへ
子（こ）ども電話相談（でんわそうだん）
悲（かな）しいことや心配（しんぱい）なこと、お話（はな）ししたいことがあったら気軽（きがる）に電話（でんわ）してください。
●24時間子供（じかんこども）SOSダイヤルTEL0120-0-78310
●子（こ）ども家庭支援（かていしえん）センターりぼんTEL40-5925（平日（へいじつ）午前（ごぜん）8時（じ）30分（ぷん）〜午後（ごご）5時（じ））
児童虐待防止（じどうぎゃくたいぼうし）のためのLINE（ライン）相談窓口（そうだんまどぐち）
●子（こ）ゴコロ・親（おや）ゴコロ相談（そうだん）@東京（とうきょう）
※保護者（ほごしゃ）からの相談（そうだん）も可（か）。
◆平日（へいじつ） 午前（ごぜん）9時（じ）〜午後（ごご）11時（じ）（受付（うけつけ）は10時（じ）30分（ぷん）まで、土（ど）・日曜日（にちようび）、祝日（しゅくじつ）は午前（ごぜん）9時（じ）〜午後（ごご）5時（じ））
緊急時（きんきゅうじ）はためらわないで！
●児童相談所全国共通（じどうそうだんじょぜんこくきょうつう）ダイヤルTEL189（いちはやく）
■ひとり親家庭の方 一人で悩まずに気軽にご相談ください
［問］子育て支援課TEL内線2754
ひとり親家庭が日ごろ抱えている、生活・就労・教育などの悩み相談を受け付けています。専門の相談員が電話または面接により対応します。
母子父子自立支援員による相談
［日］月〜金曜日午前9時〜午後5時（祝日、年末年始を除く）
［申］同課TEL内線2754へ
相談内容
●生活、就労、住まいに関すること
●離婚、養育費に関すること
●ひとり親家庭ホームヘルプサービスの利用に関すること
●福祉資金（就学支度資金、修学資金など）の貸し付けに関すること
●就職に有利となる資格取得に関すること（自立支援教育訓練給付金、高等職業訓練促進給付金など）
そのほかの相談窓口
○東京都ひとり親家庭支援センターはあと多摩 TEL042-506-1182
［日］毎日午前9時〜午後5時30分（火・金曜日は7時30分まで）
○東京都ひとり親家庭支援センターはあと TEL03-5261-8687
［日］毎日午前9時〜午後7時30分（土・日曜日、祝日は4時30分まで）
○ハローワーク三鷹 TEL0422-47-8609
［日］平日午前8時30分〜午後5時15分（祝日、年末年始を除く）
市外局番「0422」は省略。 【主】主催者 【日】日時・期間 【人】対象・定員 【所】場所・会場 【講】講師 【￥】費用 【物】持ち物 【申】申込方法 【問】問い合わせ 【保育】保育あり 【手話】手話・要約筆記あり
