広報みたか2020年5月17日4面
■お子さんと家庭で過ごしているみなさんへ
［問］子ども発達支援課TEL内線2772
外出自粛や休校により、子どもと過ごす時間が増えたことで、子どもの言動にイライラし、感情的に当たってしまう場面が増えています。子どもも大人と同じように、不安を感じ、ストレスがたまっていることを受け止めたうえで、上手にクールダウンして過ごしましょう。
1 自分のいら立ちを自覚する
自分のいら立ちの度合いを、心の中に温度計をイメージして自覚すると、冷静に対応できます。
目盛り5 爆発 誰かを頼る
目盛り4 爆発間近 部屋を出てみる
目盛り3 明確ないら立ち 子どもと距離を取る
目盛り2 中程度のいら立ち 右図のクールダウンを試みる
目盛り1 少しのいら立ち いら立ちを自覚する
目盛り0 安定
2 イライラを上手に逃がす
こんなクールダウンが効果的です。
窓を開けて風に当たる
深呼吸する
トイレに行くなど少し離れる
鏡を見る
ゆっくりと数を数える
お皿を洗う
手や顔を洗う
好きな音楽をかける
3 家族で話し合ってみる
お互いの感じている不安やストレス、不満について、家族で話し合ってみましょう。テレビ電話を活用して、離れた家族と顔を見て会話するのもストレスの緩和に効果的です。
■家で過ごしている子どものみなさんへ
子（こ）ども電話相談（でんわそうだん）
悲（かな）しいことや心配（しんぱい）なこと、お話（はな）ししたいことがあったら気軽（きがる）に電話（でんわ）してください。
●24時間（じかん）子供（こども）SOSダイヤルTEL0120-0-78310
●子（こ）ども家庭支援（かていしえん）センターりぼんTEL40-5925（平日（へいじつ） 午前（ごぜん）8時（じ）30分（ぷん）〜午後（ごご）5時（じ））
児童虐待防止（じどうぎゃくたいぼうし）のためのLINE相談窓口（そうだんまどぐち）
●子（こ）ゴコロ・親（おや）ゴコロ相談（そうだん）@東京（とうきょう）
※保護者からの相談も可。
◆平日（へいじつ） 午前（ごぜん）9時（じ）〜午後（ごご）11時（じ）
（受付（うけつけ）は10時（じ）30分（ぷん）まで、土（ど）・日曜日（にちようび）、祝日（しゅくじつ）は午前（ごぜん）9時（じ）〜午後（ごご）5時（じ））
緊急時（きんきゅうじ）はためらわないで！
●児童相談所全国共通（じどうそうだんじょぜんこくきょうつう）ダイヤルTEL189（いちはやく）
二次元（にじげん）コードから友（とも）だち追加（ついか）
※二次元（にじげん）コードはPDFをご覧ください。
相談窓口に話してみる
○子ども家庭支援センターりぼん（教育センター2階） TEL40-5925（平日 午前8時30分〜午後5時）
子育てに関するストレスや悩み、困りごとについて、お気軽にご相談ください。
○児童相談所全国共通ダイヤル TEL189（いちはやく）
緊急時には、ためらわず児童相談所にお電話ください。近くの児童相談所に24時間つながります。
■DV（配偶者等暴力）と感じたらすぐに相談を
［問］子育て支援課TEL内線2754 企画経営課TEL内線2116
新型コロナウイルス感染症の影響による生活不安、外出自粛により、全国的にDV（ドメスティックバイオレンス・配偶者等暴力）の増加が懸念されています。暴力というと、殴る、蹴るなど、体を傷つけるものがイメージされがちですが、大声で怒鳴る、無視する、生活費を渡さないなど、パートナーに不安を与え、尊厳を傷つける行為も暴力です。
一人で悩まないで相談してください。
こんなことも暴力です
○髪を引っ張る、物を投げ付ける
○パートナーをおとしめるようなことを言う
○大声で怒鳴る
○携帯電話やメールを細かくチェックして行動を制限する
○家族や友達との付き合いを制限する
○大切にしているものをわざと壊す
○「誰のおかげで生活できているんだ」などの暴言を吐く
○性行為を強要する、避妊に協力しない
相談窓口に話してみる
緊急時にはためらわず警察TEL110に電話を！
市の相談窓口
・婦人相談員・母子父子自立支援員 男性からの相談も受け付けています。
TEL内線2754（平日 午前9時〜午後5時）
・こころの相談室 女性を対象とした相談です（木・土曜日 午後1時〜5時）。
〈予約専用ダイヤル〉TEL44-6600（平日 午前9時〜午後5時）
東京都の相談窓口
・東京ウィメンズプラザ まずはお電話ください。
TEL03-5467-2455（午前9時〜午後9時）
国の相談窓口
・DV相談＋（プラス） SNS、メールでも相談を受け付けています。
TEL0120-279-889（24時間対応）
［HP］https://soudanplus.jp/からご利用ください。
市外局番「0422」は省略。 【主】主催者 【日】日時・期間 【人】対象・定員 【所】場所・会場 【講】講師 【￥】費用 【物】持ち物 【申】申込方法 【問】問い合わせ 【保育】保育あり 【手話】手話・要約筆記あり
