広報みたか2020年2月2日9面
――― 高齢者 ―――
■歩いて健康「梅見月ウオーキング＆ランチ」
花木を楽しむウオーキングと、「一汁一菜カフェ」のランチ。
［主］三鷹駅周辺地域包括支援センター、三鷹市社会福祉協議会
［日］［所］2月8日（土）午前11時水源の森あけぼのふれあい公園（上連雀5-16-30）集合〜午後1時30分同園解散（雨天中止）
［人］65歳以上の市民10人
［￥］150円（昼食代、保険料）
［物］飲み物、動きやすい服装
［申］［問］2月3日（月）から同センターTEL76-4500へ（先着制）
■三鷹いきいきプラス iPad無料体験会
iPadの基本操作を体験。機器は貸し出します。
［日］2月18日（火）・20日（木）午前10時〜正午（全2回）
［人］おおむね55歳以上の市民でiPad初心者または未経験者10人
［所］三鷹産業プラザ
［申］［問］2月3日（月）以降の月・水・金曜日午前10時〜午後4時に同会事務局TEL70-5753へ（先着制）
■高齢者の生活相談室
［日］2月21日（金）午後1時〜3時
［人］1人暮らしで生活に心配がある方、介護や認知症について聞いてみたい方
［所］連雀コミュニティセンター
［申］当日会場へ
［問］連雀地域包括支援センターTEL40-2635
■市老連健康長寿講演会「注意すべき病―加齢性眼疾患」
［日］2月21日（金）午後1時30分〜3時30分
［人］65歳以上の市民10人
［所］三鷹市公会堂さんさん館
［講］杏林大学医学部付属病院眼科医師の岡田アナベルあやめさん
［申］［問］2月14日（金）までにみたかボランティアセンターTEL76-1271へ（先着制）
■脳と体を使って認知症予防
座位で軽めの運動を行い、脳を刺激して認知症を予防します。
［主］連雀地区住民協議会
［日］2月22・29日の土曜日午前10時30分〜正午（全2回）
［人］65歳以上の市民25人
［所］連雀コミュニティセンター
［講］フィットネスインストラクターの清水武さん
［物］タオル、飲み物
［申］［問］2月3日（月）から直接または電話で同センターTEL45-5100へ（先着制）
■こもれび ほっと・サークル 椅子に座って「座タップダンス」
［日］2月25日（火）午後2時〜3時30分
［人］おおむね65歳以上の市民15人
［所］みたかボランティアセンター
［講］座タップダンス健康法インストラクターの菊池未来さん
［￥］500円（茶菓代など）
［申］2月15日（土）（必着）までに往復はがきで必要事項（11面参照）を「〒181-0012上連雀9-10-21NPO法人こもれび事務局」へ（先着制）
［問］同事務局TEL42-4471
――― 障がいのある方 ―――
■特別障害者手当などを振り込みます
令和元年11月〜2年1月分の特別障害者手当・障害児福祉手当・福祉手当（経過措置）を、2月10日（月）に受給資格認定済みの方の指定預金口座に振り込みます。
［問］障がい者支援課TEL内線2618
――― 催し ―――
■ひな飾りの展示
［主］三鷹駅周辺住民協議会
［日］2月4日（火）〜3月6日（金）
［所］三鷹駅前コミュニティセンター
［申］期間中会場へ
［問］同センターTEL71-0025
■地域ケアネットワークの催し
［日］（1）ひだまりサロン・東部＝2月5日（水）、（2）ひだまりサロン・東部 出前サロン＝14日（金）、（3）連雀サロン＝18日（火）、（4）駅前 風のサロン＝20日（木）、（5）よってらっしゃい・にしみたか＝24日（月・休）、（6）しんなかサロン＝27日（木）、いずれも午後1時30分〜3時30分
［所］（1）牟礼コミュニティセンター、（2）北野ハピネスセンター、（3）連雀コミュニティセンター、（4）三鷹駅前コミュニティセンター、（5）井口コミュニティセンター、（6）新川中原コミュニティセンター
［申］当日会場へ
［問］地域福祉課TEL内線2662
■みんなで歌って元気に「うたごえ喫茶・中原」
［日］2月10日（月）午後2時〜4時
［所］そんぽの家三鷹中原（中原3-1-17）
［￥］100円（飲み物代、希望者のみ）
［申］当日会場へ
［問］みたかボランティアセンターTEL76-1271
■みんなでつながる「老い支度」
「老い」に関する学習と介護予防体操。
［日］2月18日（火）午前10時〜11時30分
［所］山中地区公会堂
［物］動きやすい服装、タオル、飲み物
［申］当日会場へ
［問］連雀地域包括支援センターTEL40-2635
■第32回三鷹市美術連盟展
油彩画・水彩画・パステル画など。
［日］2月19日（水）〜23日（日・祝）午前10時〜午後6時（19日は2時から、23日は4時まで）
［所］芸術文化センター
［申］期間中会場へ
［問］同連盟（片岡）TEL43-7288
■(1)介護者カフェ、(2)〜(4)介護者ひろば
［日］［所］（1）2月19日（水）午後1時30分〜3時30分＝星と風のカフェ（下連雀3-8-13）、（2）20日（木）午後1時30分〜3時30分＝高齢者センターけやき苑（深大寺2-29-13）、（3）21日（金）午前10時〜正午＝特別養護老人ホーム恵比寿苑（牟礼1-9-20）、（4）26日（水）午前10時〜正午＝ピアいのかしら（井の頭2-13-6）
［人］介護者、介護経験者
［￥］（1）100円
［申］当日会場へ
［問］三鷹市社会福祉協議会TEL79-3505
■第24回福祉映画会『長いお別れ』
［主］三鷹市社会福祉協議会、三鷹市ボランティア連絡協議会
［日］3月1日（日）午前10時30分から、午後2時から
［所］三鷹市公会堂光のホール
［￥］大人1,200円（社協会員は1,000円）、小学〜高校生500円、親子ペア券1,500円（社協会員は1,300円）、障がいのある方800円（付き添い1人同額）
［申］チケットをみたかボランティアセンター、福祉センター、コミュニティセンターなどで購入
［問］みたかボランティアセンターTEL76-1271
■マイクロバスde三鷹まるごと博物館の旅
まち全体を博物館と見立てた、三鷹型エコミュージアムの見学ツアーです。市内に点在する歴史や文化に関するスポットを巡ります。
［日］［所］3月1日（日）午後0時30分三鷹駅南口ペデストリアンデッキ集合〜5時三鷹駅周辺解散
［人］15人
［物］歩きやすい服装
［申］［問］2月3日（月）午前9時〜21日（金）に生涯学習課TEL内線2922・［メール］shogai@city.mitaka.lg.jpへ（先着制）
――― スポーツ ―――
■剣道の教室・大会
［主］（1）東京都、（公財）東京都体育協会、三鷹市体育協会、（2）三鷹市剣道連盟
［日］（1）ジュニア剣道教室＝2月2日（日）午後3時〜6時、8日（土）正午〜午後3時、16日（日）午後3時〜6時、22日（土）午前9時〜11時30分、23日（日・祝）午前9時〜11時30分・正午〜午後6時、29日（土）正午〜午後3時、（2）春季少年剣道大会＝3月8日（日）午前9時〜午後5時
［人］市内の小・中学生
［所］SUBARU総合スポーツセンター
［￥］（2）個人500円、団体1チーム300円
［物］剣道着、防具、竹刀
［申］（1）同連盟（馬庭）TEL090-3803-3638へ（初回のみ申込）、（2）2月19日（水）〜26日（水）に同連盟ホームページ［HP］https://mitakakenren.wordpress.com/へ
［問］同連盟（1）馬庭TEL090-3803-3638、（2）吉野TEL31-4837
■ホウボウ釣り大会
［主］三鷹市釣魚連盟
［日］2月16日（日）午前5時30分市役所前または三鷹駅南口出発〜午後5時30分市役所前または三鷹駅南口解散（雨天決行）
［人］在学・在勤を含む18歳以上の市民および同連盟会員25人
［所］神奈川県平塚市
［￥］13,000円（乗船料、氷・餌代、保険料を含む）
［物］さお（硬め8：2、2m。貸しさおあり）、15リットル程度のクーラーボックス、仕掛け（現地購入可）、おもり30・40号、帽子、長靴、雨具、防寒具、昼食、飲み物、酔い止め
［申］［問］2月3日（月）午前9時〜12日（水）に必要事項（11面参照）・貸しさおの有無を同連盟（好野）TEL090-1129-8190（午後10時まで）・［メール］yoshino@ci.kagu.tus.ac.jpへ（先着制）
■誰でも「ボッチャ」楽しむ会
［日］2月21日（金）午後1時〜2時30分
［人］50人
［所］SUBARU総合スポーツセンター
［講］杏林大学准教授の一場友実さん
［￥］100円（子どもは50円。保険料など）
［物］室内履き、飲み物、タオル
［申］［問］みたかボランティアセンターTEL76-1271へ（先着制）
■三鷹市バドミントン総合選手権大会 中学生の部
◆種目 男子シングルス、女子シングルス、男子ダブルス、女子ダブルス
［主］三鷹市バドミントン協会
［日］3月8日（日）午前9時〜午後5時
［人］市内の中学生200人程度
［所］SUBARU総合スポーツセンター
［￥］シングルス400円、ダブルス800円
［物］ラケット、室内履き
［申］［問］2月24日（月・休）までに必要事項（11面参照）・種目・学年・学校名を同協会［メール］mitakabad@mtkbad.sakura.ne.jpへ（先着制）
■健康コラム「顎（がく）関節症について」
顎関節症は、日本人の5〜12％の人が発症し、女性は男性の2〜3倍と女性に多い疾患です。年代別には20〜30歳代に多い傾向があります。
症状は顎の関節や筋肉が痛む、カクン、シャリシャリなど顎を動かすと音がする、口を大きく開けられない（正常では人さし指、中指、薬指の3本が入る）などです。そのほか口を大きく開けると曲がってしまう、首・肩の凝り、頭痛、目の疲れ、耳閉感、めまい、耳鳴りなどを伴う人もいます。
顎関節症は、歯ぎしりをする人や硬い食べ物を好む人、外傷がある人、上下の歯を接触し続ける癖のある人に多くみられます。それらを引き起こす原因の一つにストレスがあります。ストレスを感じたり緊張状態が続くと、無意識に歯ぎしりをしたり、強く食い縛ったり、顎関節や周囲の筋肉に負担がかかります。また、顎に負担をかける姿勢（パソコン、スマートフォンの操作、頬づえ、うつぶせ寝など）や不正咬合（こうごう）も原因となります。
対応・治療方法は、まず歯科医の指導の下、約1カ月間のホームケアを行います。湿布（顎関節、咀嚼〈そしゃく〉筋に蒸しタオルを約10分間当てて温める）、マッサージ（顎の周りの筋肉をほぐしたり、首・肩のストレッチで筋肉の緊張を取り血行を促す）、リハビリトレーニング（顎関節を動かし、筋肉をゆっくり引き伸ばす）、行動療法（顎に負担をかける姿勢を続けない）などを行い、次に歯科医で低周波の電気刺激治療やマウスピースの作製・調整を受けます。口が大きく開かない場合は、顎関節内の関節円板のずれがあるので、口腔（こうくう）外科の治療が必要な場合もあります。また咬合に異常がある場合は、歯列矯正治療も考えられます。
［問］三鷹市歯科医師会TEL45-2715
市外局番「0422」は省略。 【主】主催者 【日】日時・期間 【人】対象・定員 【所】場所・会場 【講】講師 【￥】費用 【物】持ち物 【申】申込方法 【問】問い合わせ 【保育】保育あり 【手話】手話・要約筆記あり
