広報みたか2012年3月4日9面
――― 子育て・教育 ―――
■東児童館の催し(3月)
◆乳幼児おやこひろば
◇わくわくランド
［人］0歳〜就学前のお子さん
［日］5日（月）・6日（火）・9日（金）・13日（火）、16日（金）午前10時〜正午
※16日は3月生まれの誕生会。
◇ひよこランド
［人］0・1歳のお子さん
［日］7・14日の水曜日午前10時〜正午
◇お父さんもいっしょわくわくランド
［人］0歳〜就学前のお子さん（母親だけの参加も可）
［日］10日（土）午前10時〜11時30分
◇親子の自由遊びひろば
［人］0歳〜就学前のお子さん
［日］12日（月）・15日（木）午前10時〜正午
◆おもちゃの病院
［日］14日（水）午後2時〜4時
［￥］特殊部品の交換は実費
◆定例行事
［日］（1）おはなし会「ぼく そらをさわってみたいんだ」ほか＝14日（水）午後3時30分〜4時、（2）パソコンの日＝14日（水）午後3時30分〜4時30分、（3）作ってあそぼう「お皿で映画」＝16日（金）午後2時30分〜4時30分、（4）トランポリンの日＝16日（金）午後3時30分〜4時45分、（5）おりがみの日「メリーゴーランドを作ろう」＝21日（水）午後2時30分〜4時30分、（6）囲碁の日＝21日（水）午後3時30分〜4時45分、（7）将棋の日＝27日（火）午後3時30分〜4時45分
◆中高生バンドの日
楽器はギター、ベース、ドラム。
［人］中学1年〜高校3年生、または同世代の方
［日］17日（土）午後2時〜5時
◆映画会「カールじいさんの空飛ぶ家」
［人］幼児以上（未就学児は保護者同伴）
［日］23日（金）午後3時〜4時40分
［申］いずれも当日会場へ
［問］同館TEL0422-44-2150
■おもちゃの病院
［主］三鷹市消費者活動センター運営協議会
［日］［所］（1）消費者活動センター＝3月7・21日の水曜日、（2）リサイクル市民工房＝3月10・24日の土曜日、いずれも午後1時〜3時
［￥］特殊部品などの交換は実費
［申］当日会場へ
［問］同センターTEL0422-43-7874
■星と森と絵本の家の催し(3月)
［日］（1）絵本のおはなし「うたう絵本」＝7日（水）午後2時から、（2）絵本リレーぷらす「たまご」＝14日（水）午後3時30分から、（3）わらべうたであそぼ＝15日（木）午後2時30分〜3時（4）絵本リレー＝21日（水）午後3時30分から
［申］当日会場へ
［問］同施設TEL0422-39-3401
■おやこでよってチョコっとあっぷるーむ(3月後半)
［主］NPO法人みたか市民協働ネットワーク
［人］特に記載のないものはおおむね0〜3歳のお子さんと親または妊婦10組、（1）9カ月前のお子さんと親6組
［日］（1）ベビーマッサージdeすこやか子育て＝24日（土）、（2）産前・産後の骨盤ケア＝26日（月）、いずれも午前10時30分〜正午
［所］市民協働センター
［￥］（1）1,800円（両親とも参加の場合は2,000円。オイル・防水シート代を含む）、（2）2,000円（さらし付き）
［物］（1）バスタオル、授乳ケープ
［申］［問］必要事項（11面参照）・お子さんの年齢・名前（ふりがな）を同センターTEL0422-46-0048・FAX0422-46-0148・［メール］kyoudou@collabo-mitaka.jpへ（先着制）
■小学生向けCAPワークショップ
いじめ、誘拐、性被害などの暴力に対して、子どもが自分自身を守る力を育てるプログラムです。
［人］（1）大人、（2）小学1〜3年生、（3）小学4〜6年生、各20人、保育（2歳〜未就学児）10人
［日］3月24日（土）（1）（2）午前10時30分〜午後0時30分、（3）午後1時45分〜2時35分
※（2）（3）に参加するお子さんの保護者は必ず（1）を受講。
［所］三鷹駅前コミュニティセンター
［申］［問］事前に企画経営課TEL内線2115・［メール］kikaku@city.mitaka.lg.jpへ。保育は16日（金）まで（申込多数の場合は抽選）
■親子で焼き芋とバーベキュー
［主］ポキネット・家庭教育支援コミュニティ「かきしぶ」
［日］3月25日（日）午後0時30分〜3時30分
［所］三鷹オーガニック農園（上連雀9-16）
［￥］大人（中学生以上）600円、子ども300円（食材代と被災地への寄付）
［物］飲み物、焼いて食べたいもの、軍手、レジャーシート、汚れてもよい服装
［申］［問］3月16日（金）までに生涯学習課TEL内線3316・［メール］shogai@city.mitaka.lg.jpへ
■ちびっ子農園 参加者募集
種まきから収穫まで、1年を通していろいろな野菜を育てます。
［主］三鷹青年会議所
［人］市内在住の幼稚園・保育園児、小・中学生と保護者
［日］4月から1年間、日曜日午前9時〜正午
［所］三鷹ちびっ子農園（新川3-6-1）
［￥］1家族当たり4〜8月（夏野菜）＝4,000円、9〜3月（秋野菜）＝2,000円、4〜3月（夏秋通年）＝6,000円
［申］3月11・18・25日の日曜日午前中に、会費を持参して同園へ
［問］大川TEL0422-47-9193、同会議所TEL0422-46-4199
※4月1日（日）午前10時30分から鍬入れ式と説明会を行います。
※西部ちびっ子農園（井口4-18）は1月で事業を廃止しました。
■シルバー人材センター 24年度補習教室第1学期(4〜7月)
［人］（1）小学3〜6年生（国語・算数・絵画）、小学5・6年生（英語）、（2）中学生（国語・数学・英語・理科）
［日］水・土・日曜日（1）1回60分、（2）1回80分（いずれも全14回）
［所］同センター
［￥］1科目14回分＝（1）11,700円、（2）15,500円
※複数科目受講可。希望者は初日体験受講可。
［申］［問］3月19日（月）までの平日午前9時〜午後4時に受講料を添えて同センターTEL0422-48-6721へ
――― 高齢者 ―――
■認知症の方を支える家族の会
介護者同士で日ごろの思いや悩みを語り合います。
［主］連雀地域包括支援センター
［日］3月14日（水）午後1時30分〜3時30分
［所］連雀コミュニティセンター
［申］当日会場へ
［問］同地域包括支援センターTEL0422-40-2635
■3月の高齢者生活相談会
一人暮らしの心配、介護・認知症などについて。
［主］連雀地域包括支援センター
［日］3月16日（金）午後1時〜3時
［所］連雀コミュニティセンター
［申］当日会場へ
［問］同地域包括支援センターTEL0422-40-2635
■こもれび ほっと・サークル「コーラスとハンドベルを楽しみましょう」
講師は（1）笹川由美さん、（2）平松厚子さん。
［人］おおむね65歳以上の市民10人
［日］（1）コーラス＝毎月第4金曜日午後1時30分〜3時30分、（2）ハンドベル＝毎月第1・第3木曜日午前10時〜正午
［所］ボランティアセンター
［￥］500円（1回）
［申］［問］3月5日（月）午前9時から同事務局TEL0422-42-4471へ（先着制）
■介護予防体操教室
盆踊りの曲に合わせて楽しく身体を動かしましょう。講師は健康向上企画代表の鈴木孝一さん。
［人］おおむね65歳以上の市民で、要支援・要介護認定を受けておらず、医師から運動を止められていない方30人
［日］4月〜平成25年3月の毎月第3金曜日午後2時〜3時30分（8月と1月を除く全10回）
［所］みたか紫水園（新川5-6-31）
［物］タオル、飲み物、動きやすい服装
［申］［問］3月23日（金）までに新川中原地域包括支援センターTEL0422-40-7204（平日午前9時〜午後5時）へ（申込多数の場合は抽選）
――― 健康 ―――
■健康・栄養・歯科相談
測定（身長・体重・体脂肪率・血圧など）と相談（65歳以上の方は口の機能に関する相談も）。
［人］健診結果が基準値より高めの方、健康について気になる方（お子さんの同伴可）
［日］3月6日（火）・16日（金）（1）午後1時30分〜2時30分、（2）2時〜3時、（3）2時30分〜3時30分
［所］総合保健センター
［物］健康手帳、健康診査の結果または最新の検査結果、医師の指示書など
［申］［問］事前に同センターTEL0422-46-3254へ（先着制）
■春のきらきら健康イベント‐超カンタン！血行をよくする食と運動‐
専門家による講演と実際の運動、体脂肪・握力の簡単測定、フィットネスマシンの体験、抽選会など。
［主］（株）まちづくり三鷹、きらきら通り商店会
［日］3月21日（水）午後1時30分から
［所］三鷹産業プラザ
［物］飲み物、動きやすい服装
［申］必要事項（11面参照）を同社FAX0422-40-9750・［メール］info@mitaka.ne.jpへ
［問］同社TEL0422-40-9669
――― 催し ―――
■生活用品活用市
［主］三鷹市消費者活動センター運営協議会
［日］3月6日〜27日の毎週火曜日午前10時〜午後2時（20日を除く）
［所］消費者活動センター
［申］当日会場へ
［問］同センターTEL0422-43-7874
※受付可能な物品や受け渡し方法などは、開催時間中に同協議会TEL0422-41-0510へお問い合わせください。
■第17回まちづくりフォトコンテスト作品展
入賞作品を含む全応募者の「この素晴らしき三鷹」をテーマに撮影した写真を展示します（1人1部門1点）。
［主］市・（株）まちづくり三鷹
［日］3月8日（木）〜11日（日）午前10時〜午後7時（11日は5時まで）
［所］三鷹産業プラザ
［申］期間中会場へ
［問］同社TEL0422-40-9669
■星と風のカフェ 3月の催し
［日］（1）メタ・サイエンスカフェin三鷹―サイエンスカフェってなんだったの？＝8日、（2）よみがえった大正時代の太陽活動―太陽の長期変動を考える＝15日、（3）わたくし的、放送大学での天文宇宙の学びかた。そして卒業研究「地球照と月食による系外惑星の模擬観測」について＝22日、（4）小惑星表面を探査するロボットの話＝29日、いずれも木曜日午後7時〜8時30分
［￥］各日1,500円（飲み物、500円分商品券付き）
［申］当日会場へ
［問］同店TEL0422-44-2255（火〜土曜日午前11時30分〜午後7時）
■健康コラム 膝（ひざ）の痛み(変形性膝関節症)
Hさん（76歳女性）は数年前から膝が痛くなり、特に最近は座ると立てなくなる、膝を曲げられない、階段を下りるのもつらい、このまま老いて寝たきりになるのではないかという不安が強くなり、受診しました。
この膝の痛みは変形性膝関節症の症状で、特に女性に多いようです。膝の痛みには変形性腰痛症、脊柱管狭窄症による症状もあります。膝は歩行のみでなく、立つ、物を持ち上げて移動するなど、常に体重がかかる関節（荷重関節）です。変形性膝関節症は、体重を支える脚の筋力が低下し、膝の関節軟骨への荷重が過大になることで、関節軟骨がすり減って変形を起こして生じます。現代は電車、自動車などの交通手段の発達で歩くことが少なくなってきたこと、平均寿命が延びて高齢者が増えてきたこともこの病気が増えている原因です。
変形性膝関節症には神経ブロックと毎日の筋力トレーニングが良い治療法です。まず、体重を支える筋力を付けること。特に太ももの前面にある大腿四頭筋を鍛えることが膝を守ることになります。しかし、多くの人は痛みのために筋力を鍛えられません。そこで、ペインクリニックによる硬膜外ブロック（脊髄の外側、硬膜外腔に局所麻酔薬を注入して痛みを取る。手術の麻酔で日常的に行われている）で痛みを取り、運動療法ができるようにします。また、大腿四頭筋の腱(けん）の付着部に痛みがある場合は、トリガーポイント注射、関節腔内への局所麻酔薬、ヒアルロンサンの注入で痛みを取ります。
変形性膝関節症は、安静時には痛みがないため運動をしなくなりがちですが、それでは体重を支える筋力がさらに低下します。日ごろから積極的に散歩、外出をすることが膝の痛みの治療と予防につながります。
［問］三鷹市医師会TEL0422-47-2155
【主】主催者 【人】対象・定員 【日】日時・期間 【所】場所・会場 【￥】費用（記載のないものは無料） 【物】持ち物 【申】申込方法 【問】問い合わせ 【託】託児あり
